הורמון דופמין - הינו הורמון חשוב מאוד לרווחה ולאושר שלנו

קחו כמה טיפים ורעיונות איך לעלות אותו יותר 😁💪🏻

התעמלות

התעמלות מכל סוג מגבירה את רמות הדופמין, הסרוטונין והאנדורפינים. התעמלות על בסיס קבוע גורמת לאושר, מחזקת את הגוף ומפחיתה מתחים.

המנעו מהתמכרויות

התמכרויות לאלכוהול, סמים, הימורים, מין ואפילו לקניות, מספקים עונג מיידי, אך אינן פתרון קבוע. ההתמכרויות מספקות את הצרכים שלכם לזמן קצר.

ניקוי רעלים

הפכו את ניקוי הרעלים מגופכם להרגל קבוע, מכיוון שהצטברות רעלים ובקטריות בגופכם, מונעות את ייצור הדופמין ומחלישה את המערכת החיסונית שלכם.

מוזיקה

רמות דופמין עולות גם בהאזנה למוסיקה, גם אם זה לזמן קצר. לכן השתמשו במוסיקה להעלאת רמות הדופמין.

יצירתיות

רמות דופמין במוח עולות גם בזמן פעילויות יצירתיות. הן גם ישמרו עליכם ממוקדים. אתם לא צריכים להפוך לאומנים מוכרים ברחבי העולם, אך נסו לרקוד, לשיר, לכתוב, לפסל, לצייר, לאייר, לבשל, לסרוג,ליצור, עבודות יד ומיד תרגישו טוב יותר.

מדיטציה

המדיטציה מעלה את רמות הדופמין בדרך שונה מתרגילים אירוביים. המדיטציה משפרת את מצב רוחכם, יוצרת כוחות נפשיים ומרגיעה את המוח שלכם.